pleine conscience

C’est la conscience obtenue par l’attention que l’on porte délibérément, dans l’instant et sans jugement, aux choses telles qu’elles sont.
(Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn)

  • elle est intentionnelle
  • elle est une expérience directement centrée sur le moment présent
  • elle est sans jugement

C’est tout le contraire des ruminations

  • on réagit souvent automatiquement
  • on s’égare dans nos pensées
  • on file vers le passé ou le futur
  • on porte un jugement

La pleine conscience distingue deux modes de fonctionnement que nous connaissons et pratiquons tous. Nous avons cependant la fâcheuse tendance à privilégier à outrance le faire à l’être, ce qui peut nous causer à l’occasion bien des soucis que l’on peut apprendre à éviter.